العلاقة بين الحاجات الغذائية و النفسية

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

لا اعرف ما الذي يحدث معي منذ فترة و اشعر بتعب عام في جسمي ، لدي خمول و كسل ، نومي متقطع و اشعر بأرق كبير ، طموحاتي عبارة عن احلام يقظة ما ان تنتهي حتى اجد نفسي مكاني و انتهى حلمي و ما زلت كما انا !! ، أحب الانعزال لدرجة كبيرة و علاقاتي الاجتماعية شبة معدومة ، أشعر بملل كبير يقتل حياتي و روتين يومي قتلني ، أظن انني مكتئب او ربما اعاني من شئ لا اعرف ما هو ... لكنني خائف و حائر ، من ماذا و لماذا ؟ لا اعلم ! ... قد تكون هذه الاحاسيس أو المشاعر مرت بنا من قبل او ربما نمر بها الآن ... ما علاقة هذه الامور بـ النفس و الغذاء ؟؟ و هل هنالك علاقة أصلاً .

صراحة لم يخطر على بالي ان اضع تدوينة بهذا الشأن الا عندما شاهدت حلقة من برنامج ( أشربة القرآن الكريم - لـ د. جميل قدسي الدويك ) ، و تكلم فيها عن تأثير نقص البوتاسيوم و تأثيره على الحالة النفسية للشخص ، ايضاً تضمن الحديث عن فوائد الزنجبيل و تأثيره على النفسية ، يقول بأن نقص البوتاسيوم يؤدي الى الخوف و الهلع و يؤدي الى مشاكل نفسية منها : الارق ، احلام اليقظة ، قلة الطموح ، قلق ، خوف ، انعزال ، ملل ... و كما هو معروف فـ الدكتور دويك هو مكتشف اسس التغذية في القرآن الكريم ، سبحان الله حقاً سبحان الله الاطعمة التي ذكرت في القرآن الكريم و خاصة اطعمة الجنة ما فهمته من مضمون الحديث بأن اهل الجنة في طمئنينة و لا خوف و لا حزن فيها ، ربط الدكتور بين هذه الاطعمة و حال اهل الجنة ، فأنت في الدنيا استعن بما ذكر من الاطعمة في القرآن الكريم و اجعلها سبب في سعادتك و راحتك ومنها : الزنجبيل ، التين ، التمر( الرطب ) ، الزيتون ، و زيت الزيتون ، العنب .... الخ من الاصناف التي ذكرت و اجعلها مساعد لك في الشعور بالراحة النفسية ، ايضاً مثلاً التمر واقي لك من السحر و ما يضرك كما  نبهنا الرسول الكريم- عليه افضل الصلاة و التسليم -، طبعاً ذكر ايضاً بأن هنالك برنامج غذائي معين يعطيه للمريض مثلاً مريض الاكتئاب يعطى برنامج غذائي معين بالاضافة إلى شراب الزنجبيل الذي يكون مساعد له  في العلاج من الاكتئاب ، ايضاً بالاضافة للعلاج النفسي .

ذكرني هذا الامر بـ دائماً نربط بين اكل الشوكولا و السعادة ، و هل الادمان على الشوكولا سبب للسعادة ... ؟

‏* معلومة اخرى من برنامج ( جنتي ) تقول بأنه للحصول غذاء و جسم صحي اتبع خطة 5*1 " خطة خمسة في واحد " : اي أن يكون امامك كل يوم طبق فيه هذه الخمسة آلوان : ( احمر ، ابيض ، اصفر ، اخضر ، أزرق ) ; ونجدها مثلا في البندورة ، البصل أو التوم ، الجزر ، الخيار و البقدونس و الخس ،الملفوف الاحمر ) ... الترتيب حسب الالوان . ‏* ايضا فيتامين ‏D ‎‏ وهو عند الاغلبية فيه نقص وهو موجود في الشمس لو تعرضت للشمس كل يوم في آحدى هذه الاوقات 8_9 صباحا أو 4_5 مساء سيكون مفيد لمدة قصيرة. ‏* ايضا النوم اثاء الليل يعطي الجسم مناعة أما نوم النهار لا يفيد. ‏* نقطة اخيرة اود ذكرها كتاب انصح بقرائته ( العلاجات المعجزة للصحة النفسية ل د. باتريك هولفورد ) كتاب رائع بالمختصر يتكلم عن التغذية مع الصحة النفسية و يذكر امراض و سببها مثلا نقص فيتامينات او معادن و لو اعطيت للمريض فإنها ستعطي نتائج رائعة أو العكس غذاء معين يكون السبب في المشكلة و في حال تغير النمط الغذائي تتحسن الامور ... الملخص جمع علم التغذية بعلم النفس وعلاقتها و تأثيرهما معا على الفرد ♥اتمنى أن‎ ‎تستفيدوا دمتم بالف خير ♥‏ ‏‎ ‎